Spordimassaaž on sügavam ja aktiivsem lihastöötlus kui klassikaline massaaž ning väga personaalne, kus lähtutakse sportlase hetkeseisundist, treeningute eripärast ja eesmärkidest. Spordimassaažis koondatakse tähelepanu just konkreetse spordialaga seotud probleemsetele piirkondadele ning lisaks tehakse venitusharjutusi.

Spordimassaaž aitab  kaasa lihaste efektiisemale taastumisele pärast treeningut või lihastoonuse tõstmiseks treeningu eelselt.

Spordimassaaži tuleks suhtuda kui treeningusüsteemi ühte koostisossa, mis aitab tulemusi parandada. Spordimassaaž on osa sportlikust ettevalmistusest, mis toetab sportlast nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Spordimassaaž on efektiivne nii võistlusteks ettevalmistamisel kui ka väsimusega võitlemisel. Eriline tähelepanu on suunatud teatud grupi lihastele, mis taluvad maksimaalset koormust antud spordialal.

Korralik taastumine võistlustest ning treeningutest aitab vältida vigastusi ning valmistab keha ette uuteks pingutusteks. 

Spordimassaaži tagajärjel ei tohi kindlasti sportlase seisund halveneda, nii et lihased on järgmisel päeval väga valulikud. Samuti ei tohi spordimassaaži võtted tekitada ülemäärast valu. See on müüt, et spordimassaaž on talumatult valus ja pärast seda peabki lihas veel rohkem valus olema.

Spordimassaaž sobib ka hästi raske füüsilise töö tegijale ja harrastussportlasele.

Regulaarne lihaste hooldus aitab hoida neid parimas töövõimes maksimeerides saavutatavat tulemust nii trennis kui võistlustel nii sportlastel kui harrastussportlastel:

• vähendab vigastuste ohtu
• suurendab liigutuste amplituudi ja lihaste elastsust
• parandab lihaste varustamist toitainete ja hapnikuga
• parandab metaboolsete laguainete ärajuhtimist lihastest pingutuse ajal

Spordimassaaži mõju:

• lõdvestab valulikke ja pinges lihaseid
• parandab verevarustust ja kiirendab ainevahetust
• parandab lihaselastust ja liigesliikuvust
• aktiveerib lümfiringet
• puhastab organismi jääkainetest
• mõjub lõõgastavalt nii vaimse kui füüsilise koormuse korral
• parandab unekvaliteeti ja aitab seeläbi taastumisele kaasa
• parandab immuunsüsteemi vastupanuvõimet haigustele

Spordimassaaži vastunäidustused:

• pahaloomulised kasvajad
• põletikulised haigused
• ägedad lihastraumad
• rasked südame-, neeru- ja kopsuhaigused
• nakkushaigused
• nahahaigused
• hüübimishäired
• veenilaiendid ja – põletikud

Spordiga tegelevatel inimestel tasuks massaaži tulla treeninguvabal päeval või peale treeningut. Peale massaaži tuleks juua rohkelt vedelikku ja anda kehale puhkust!

Spordimassaaž kestab vastavalt sportlase vajadusele- võistluseelne on kindlasti ajaliselt lühem ja taastav  massaaž pikema kestvusega.